Dukan方法是营养师皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）40年工作的果实。他开发的饮食包括4个阶段：最初阶段的2个针对额外的磅，第二阶段的量是额外的，第二个阶段是在巩固结果的后续阶段。在饮食期间，您应该以100种允许的产品清单来指导您可以用任何数量消费，直到出现饱腹感为止。如今，蛋白质饮食被认为是打击世界上肥胖症的最有效方法之一。
清晰的结构：Diet Ducan有效性的关键
Dyukan的饮食 - 基于清晰的结构方法并在4个阶段提供有效的体重减轻的第一种技术，其中2个直接旨在减肥，而2个阶段是维持和稳定所达到的正确重量的2。
袭击的阶段： 快速体重减轻，增强动力
食用72种富含蛋白质的产品可以使您激活减肥的过程。
交替的阶段： 逐渐实现正确的体重
CHB天（纯蛋白质）和BO（蛋白质蔬菜）的交替。 28种推荐蔬菜的饮食简介。
固定阶段： 新食物习惯的身体同化，以避免“溜溜球”效应”
在节日餐期间，逐渐将产品逐渐引入饮食。纯蛋白质周四有助于调节其正确的重量，以避免必要时急剧波动。
稳定阶段：食用任何食物而无需限制的任何食物，都符合3个简单的规则
- 纯蛋白质在星期四：每周1天消费蛋白质食品
- 每天步行20分钟，拒绝电梯
- 每天3汤匙燕麦麸皮
100种允许的产品：杜坎饮食的基础
在符合某些限制的情况下选择食物时获得自由：您消费允许的产品，但您不必监视它们的数量。杜坎饮食强度包括100种食物：72种纯蛋白质产品，鱼类，肉，海鲜，蔬菜蛋白，乳制品0％脂肪以及28种蔬菜。
有必要提及杜坎饮食的主要元素-OAT Bran。在粮食的通常多样性的条件下，不自然地消耗的食物多样性，往往很难转移。多亏了Ducan的方法，您可以自然减肥，返回一个人的关键食物，从远古时代开始使用它们。
体育活动：方法的组成部分
锻炼在饮食的每个阶段都非常重要，并且是单独选择的。每天步行是必不可少的。此外，建议随意进行各种体育锻炼，例如有氧运动，骑自行车，舞蹈，健身等。主要的事情是全天移动。体育锻炼有助于燃烧卡路里，将脂肪沉积变成能源，也有助于增强皮肤并使皮肤达到色调。
Dietor Ducan的饮食：35年的创新
从他职业生涯的一开始，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）就占据了体重过剩和现有减肥方法效率低下的问题。他决定开发一种独特的创新系统来打击肥胖症。医生通过创建单独的互动在线在线教练计划来使他的技术更加有效。
关键日期
1977年：创建攻击和交替阶段
1980年：巩固和稳定阶段的发展
1990年：绘制100种允许产品的列表
1985年：引入燕麦麸作为饮食的关键要素
2000年：《我不能减肥》一书的第一版
2007年：杜坎饮食适当重量概念的最终发展
2008：创建单个互动网站在线教练
2009年：许多饮食产品的开发
饮食是一个严肃的解决方案。在开始之前，您将获得医生的支持。