想要拥有细长身体的女孩分为两类：饮食的拥护者（甚至是最严格的）和想要正确进食的活动家。对于第二类人来说，我们将告诉您如何快速减肥5公斤。在一个星期内，同时过着全职生活，在家烹饪通常的食物。所有这些都是完全没有饮食的！
失去5-10公斤是现实的。一周没有饮食？
- 专家声称，是的，您可能会失去指定的体重。但是，您需要遵守以下所有规则，以及参加运动（即使在早上进行普通的体操）。
- 由于在没有饮食的情况下减肥并消除胃可能很难初学者，因此制定营养计划并在道德上做好准备。需要一种激励措施，这将有助于不破坏。
- 所有含糖产品，快餐，苏打水，酒精都被排除在外。基础是浆果和蔬菜，水，低脂肉，海鲜，鱼类，豆类，低脂牛奶以及我们将在下面谈论的所有内容。
- 如果您想知道如何在一周内减肥多达10公斤，那么您将不得不参加运动。只有在家中没有饮食，只有在家中，腰部才能摆脱仇恨的厘米。运动是激烈的有氧运动训练，旨在燃烧脂肪。
- 为了快速减肥，您需要将有氧运动（每周至少4个小时）与功率（每周3小时）培训相结合。这样的二重奏将导致体重的快速减轻和浮雕的形成。
快速减肥5公斤。一周没有饮食：12步
在下面，我们将告诉您如何快速减肥5公斤。下面的所有规则将导致您在本周的结果，但要遵守在家中的要求。减肥而没有饮食就是现实！
第1步。喝水
- 减轻体重和纯化是相关的概念。拥有炉渣和毒素污染的身体，您将永远不会减肥。因此，再次喝，喝水和喝水！
- 有必要每天至少消耗2升。纯化的瓶装液。菜单中完全排除了苏格兰果汁，苏打水，甜点，酒精。
- 饭前45分钟喝一杯柠檬汁。然后在进食2小时后消耗相同数量的柠檬水。这些是基础。同样，早晨在室温下用柠檬水在空腹的情况下使用并不是多余的。
- 许多人低估了水，尽管这是一切的基础。它触发体内的代谢过程，使血液循环更强，清洁淋巴，肾脏，肝脏和肠。您将永远忘记便秘，并会迅速减肥。
- 如果很难遵守饮酒模式，请在智能手机上下载该应用程序，这将使您想起需要喝酒。
第2步。完全排除快餐
- 我们进一步讲述了如何快速减肥5公斤。要在一周内摆脱体重过多，请在家中取出所有零食，饼干，糖果。然后，如果没有饮食，在PP上，您将放弃体面的。同意家庭的意见，以便他们不与您一起吃薯条和其他“讨厌的东西”。
- 无需喝一小吃快速烹制的煎饼或参观快餐咖啡馆。服用苹果，坚果，天然酸奶，没有添加剂，干酪，干果和其他有用的小吃。
- 从菜单上（不仅是减肥时期），快餐，罐头食品，吸烟，其他空白和半成品产品都被删除。只躺在煮熟的地方，炖。
- 鸟类皮肤，肥肉，猪油 - 所有这些都是禁止的。现在了解适当营养的基础知识，因为那时为时已晚。当您咀嚼讨厌的东西时，其他人则用有价值的产品使身体饱和。
第3步。避免快速碳水化合物
- 该类别包括含糖的产品，该产品在接受人体后立即转化为腰部的脂肪层。
- 需要排除什么？土豆，抛光的米饭，小麦面包，面食不是由硬麦，冰淇淋，蛋糕和Sdoba，薯条，糖制成的。
- 决定如何快速减肥5公斤。在一周内，请记住一个重要方面。在家里，放弃快速碳水化合物就足够了！为您提供减轻体重而没有饮食的体重。
第4步。加速新陈代谢
- 您的主要任务是加快所有代谢过程，以免脂肪组织积累。为此，您可以在药房购买饮食补充剂。所有这些都是食物的补充，并且在分配任务方面做得很好。
- 但是，对于那些尚未准备好在药房添加剂上花钱的人，我们将为强制性产品提供建议。躺在小扁豆，低脂奶酪（硬质和柔软的品种），辣椒，生姜（您可以准备一个奇迹般的Cocepy），鳄梨，肉桂，蜂蜜，牛奶和所有牛奶产品上。
- 确保将盐排除在饮食之外。他们延迟水并抑制体重减轻。菜单应配以欧米茄3、6酸，维生素D，蛋白质，饮食纤维（纤维）的食物。
- 饮食的基础（30-40％）应该是蔬菜和浆果的新鲜水果。另外50％是蛋白质食品。这些是您需要了解的基础知识才能开始减肥。
- 备用有氧运动（例如，跑步）具有功率（带有哑铃的下蹲）练习。这是一种超级有效的技术。步行更多，爬楼梯，而不是在电梯上行走。
- 我们进一步讲述了如何快速失去5公斤。为了减轻一周的体重，请喝水。在家里，您可以用姜，柠檬，蜂蜜，肉桂和胃里的饮料来准备它。然后，如果没有饮食，您将应付任务。
- 重要的！永远不要错过早餐。我们醒来，用柠檬喝了一杯水，等待45分钟，吃早餐。早餐是触发新陈代谢的基础。
第5步。投掷吸烟
- 对烟草的上瘾是最有害的习惯，很难放弃。当他们摆脱香烟时，许多人不知道如何伸出嘴和手。
- 幸运的是，有一个解决方案。电子香烟，用特殊液体调味。您也可以在任何在线商店中购买，也可以在任何在线商店中购买。
- 香烟非常缓慢地减慢代谢过程，因此脂肪积聚，很难离开。如果您不能戒烟，购买电子产品，开始更多运动，可惜您的身体。
- 烟草堵塞血管，导致冷漠和慢性疲劳，用毒药污染人体。在这种情况下，您很难减肥。
第6步。早餐
了解如何快速失去5公斤。在一周内，您应该遵守简单的规则。如果您不错过早餐，在家里，您将在没有饮食的情况下减肥。
- 研究表明，长时间的饥饿无助于对不需要的千克说再见。相反，这种行动导致了严重的病理发展。
- 收到早餐时，身体开始正常工作。如果您错过了，您将无法与胖子说再见。由于您可以轻松而轻松地在家减肥，因此您应该从美味的早餐开始。您将在没有饮食的情况下减肥。
- 研究已经证实，在一天开始时，含量高卡路里含量的食物消耗会导致人体总重量迅速减少。如果您养成早餐的习惯，那么可以显着改善新陈代谢。
- 早餐，您可以支持血液中胰岛素的最佳水平。适当地开始，这一天会提高性能。因此，燃烧卡路里的早期过程开始了。
- 醒来后，早餐为人体提供了重要的营养。如果您错过早餐，情况会更糟。适当开始的一天将为您提供更多的身体和大脑活动的能量。
- 早餐使您能够了解如何快速减掉5公斤。一个星期。早上进食，您将在不加饮食的情况下限制在家中的正常体重。此外，早餐有助于降低糖尿病的风险。
- 卡路里含量负的产品需要大量时间消化和同化。
- 因此，身体必须花费大量卡路里。结果，新陈代谢是加速的，自然减肥会发生。
- 在这些产品中，应区分西葫芦，西兰花，芦笋，菠菜，芹菜，黄瓜和沙拉叶。
- 该类别还包括柠檬，葡萄柚，瓜和蓝莓。提出的产品具有最少的卡路里。
第7步。吃带负卡路里含量的产品
第8步。
- 减肥过程直接取决于您每天吃多少次。从小盘子里吃东西的习惯。忘记添加剂。
- 您每天应该吃5-6次。这并不意味着您会吃更多的产品。这种做法使您可以欺骗胃，并让它保持饱腹感。
- 因此，您将知道如何快速失去5公斤。一个星期。正确地在家吃饭。然后，它将在没有饮食的情况下进行。
第9步。
- 如果您睡在右手表和足够的时间中，那么就不会出现健康和神经系统问题。结果，您总是会感到开朗和充满活力。您将有能力做各种事情。
- 高质量的睡眠使身体可以完全放松和康复。因此，在清醒期间，燃烧过量的卡路里，因此体重减轻了。大约7-8个小时睡觉。
第10步。改变您的生活方式
- 养成总是自己烹饪食物的习惯。忘记快餐和半成品产品。
- 您可以控制卡路里的数量。为了更快地减肥，体育锻炼不会是多余的。
- 如果您在计算机或电视上花费了很长时间，则会有助于早日过多的体重。
- 尝试步行更多。拒绝电梯，使用更少的自动扶梯或机器。多喝水。
第11步。请勿在以后吃饭
- 由于迅速减肥5公斤。在一周内，您需要在一天的一定时间后停止进食。在家里，您将开始减肥而没有饮食。
- 减肥会尽可能有效地进行时间表。描述进食时间，并严格遵循计划。结果不会让您等待很长时间。
第12步。避免压力
- 不要再担心超重。尝试最大程度地减少工作和家庭环境中的压力。正是由于频繁的经历，严重的健康问题，包括肥胖。
- 如果您面对不愉快的情况，请听自己喜欢的音乐并冷静下来。好吧，如果你能做瑜伽。
- 如果可能的话，请参观异国情调的地方，平静的公园，咸或新鲜来源。学会深入冥想和呼吸。 Domest。
收看右波并设置目标。由于迅速减肥5公斤。在一周内，您确实为自己制定时间表。在家里，正确饮食并过着积极的生活方式。结果，您将无需饮食而蒙皮。