一句话：“我想减肥，但没有意志力！”您可以从男女的口中听到。减肥的问题对于那些真正梦想着瘦弱的运动但重量超过10公斤的人来说是相关和痛苦的。
一旦涉及到即将到来的饮食和营养中的急剧限制，变得更苗条的愿望就会减弱。正如Skarlett O’Hara所说，小说“被风消失”的女主人公：“明天我会考虑的！
出现了一个不溶性的问题：我想减肥，但是没有力量不断饮食。是的，有时候它仍然可以承受几天。但是与此同时，您几乎必须用毒气口罩为家庭烹饪食物 - 这种诱惑是一种香气和类型的菜肴。但是，最主要的是那不是那样。而且每个人都吃得好吃，高含量的感觉，在这里...
一会儿，一个女人有一天分手。可能有很多原因：心情不好，下班后的疲劳，对丈夫的怨恨，工作同事，孩子们上学三倍，他们心爱的猫生下了黑色，而不是白色的小猫……或者，当您感到更加虚弱和脆弱时，至关重要的日子。但是内心深处，有些痛苦的回味 - 对自己的不满：“它破裂了！再次破裂了！我想减肥，但是……”
这种感觉紧紧地移动，掩盖了日常的关注，生活却努力发展。只有有时候，在10 - 15年前的照片中查看您的苗条人物，您梦想着返回过去的形式。但是，只有没有饮食和疲惫的培训。但是有可能吗？
你打电话给巫师了吗？我们很高兴减肥！
您可以在没有饮食的情况下减肥，也可以以身体锻炼的形式对自己进行暴力行为。准备笔记本和笔，然后开始按步骤写下。
“醒来”你的动力
什么将帮助您前进，以使您的“想减肥”成为现实？整个墙壁的巨大海报？或笔记本中您只看到您的小照片。还是当您的身体看起来合适而运动时，它将是过去的照片？最好不要将自己的形象充分放在冰箱上，因为它只会对自身产生负面态度，这是完全不可接受的。仔细考虑这个项目！
开始爱自己，就像你现在一样
起初似乎很困难。独自在房间里停留几分钟。转到镜子，以全面的成长看着自己。不仇恨这种肥胖的胃和臀部。并感激的是带子女的身体，以信心和真理为您“为您服务”。与镜子里反映的奇特陌生人交朋友。也许是时候更新衣柜了？毕竟，穿着任何大小的女人漂亮的衣服。当您减肥时，您仍然需要看起来时尚且值得。同意？然后去商店！
获取食物日记
由于您的体重额外的体重，因此卡路里的输入比消耗的要多。不！我们不是在谈论饮食。我们只是为了满足我们的欲望“我想减肥”而得到更好的认识。
我们熟悉了我们的饮食习惯，这要归功于超重和不离开的食物习惯。写下白天吃和喝的所有东西。选择一个测量的板，一个杯子，以了解食物的数量。在一天结束时或下一个，只需强调您吃巧克力瓷砖而无需分享的时间即可。在包装纸和卡路里的数量上同时看。
选择更少的高级产品
想喝酒 - 买水，而不是果汁。将酸奶油不那么油腻，在煮鸡肉之前，将皮肤从中去除皮肤。使用双锅炉而不是锅。
遵循每日和进餐模式
您需要一天起床睡觉。如果您前几天不断地偷梦想，那么身体就会恢复一百磅的损失。 “减肥”的愿望变得不可能。
每天吃5次食物
3个主要技巧：紧密的早餐，与第一盘和第二盘午餐，轻量级晚餐。和两个小吃 - 早餐后和晚餐后。睡前至少2小时不要吃。让您的身体在晚上完全休息。逐渐地，观察这些众所周知的规则，您每周将减肥1公斤。而且更快，重量不必以后不会返回。
移动更多
让它不是早上乏味的跑步。 （尽管有人喜欢她）。喜欢和孩子一起玩吗？请！冬季 - 骑雪橇，芝士蛋糕上的滑梯。记住世界上有什么滑雪板。夏天，在河里游泳，踢足球，排球，羽毛球，网球。游泳池全年开放。
甚至增加与孩子同行的时间。这对您和整个家庭很有用。就像替代方案 - 与妈妈一起散步。最后，如果对您来说很舒服，请给自己宠物。逐渐地，也许您的身体会想要健身。但是这些并不是困难的练习，而是灵魂的课程 - 舞蹈，瑜伽，有氧运动或其他类似。
准备更改了吗？从第一步开始。 现在考虑一下您的个人动力。每个人都怀疑没有铁意志力的成功是可能的吗？如果您逐渐以小步骤逐步前进，改变习惯，那么减肥的过程将变得愉快。并将出现意志力。难怪民间智慧说，一滴水会刺激石头。
让别人尝试严格的饮食习惯！这种折磨是毫无意义的，生命的破坏。同意？ “我想减肥，但没有意志力，”不是句子或借口！开始享受和谐的道路，每天做出小小的改变！你今天要什么？