快速减肥的问题永远不会失去其相关性。今天有很多食谱，饮食和技术，可以在今天的短期内取得令人难以置信的结果。在本文中，我们将讨论如何以最高的效率在一周内减肥，并找出是否可以这样做而不会损害健康。
一周内减肥：适当减肥的功能
如果您想真正有效地减肥，而不是减肥并就在那儿增加体重，那么值得决定不会损害身体的正确减肥方法。
1。为了使过程有效，必须以缓慢的速度进行
医生和营养学家越来越多地说，在一周内您需要从体重下降不超过1-2公斤。一个月内的体重下降不应超过5公斤的阈值。缓慢的速度有助于以下事实：结果将长期固定，整体人类健康不会造成伤害。在家中适当的体重减轻期间，完全排除了使用任何严格的减肥方法，包括食用特殊的脂肪燃烧药物。
2.没有坚定的意志和自信，有效的减肥是不可能的
为自己选择减肥之路后，重要的是有意识地继续前进。没有其他建议，嘲笑，“权威”来源，以及他们自己的瞬时冲动和欲望不应影响这一过程。如果您不着急并相信这项工作的积极结果，即使是令人印象深刻的超重也可以降低。
从决定有效减肥的那一刻起，您就需要内部配置自己，就好像已经剩下了几公斤一样。成功地开始成功并继续进行一个成功的过程。
3。只有体育锻炼的公司中健康的饮食
试图在一周内减肥，人们完全放弃了健康的产品，这极大地损害了他们的健康。 “健康饮食”的概念是指某些不含有用物质或有害物质的产品排除在饮食之外。同时，包含天然食品，其中包含用于身体正常功能和愈合的宏观和痕量元素。
运动是必要的，以使体重不能以肌肉为代价，而是由于脂肪而被认为是适当减肥的基础。
如何使您的有效减肥计划
为了使减肥过程以正确的速度进行，您可以制定自己的有效减肥计划。它将包括点：
- 确定正常或理想的重量，用于使用特殊公式；
- 每日卡路里消耗率的计算；
- 理想每周饮食的汇编；
- 身体努力的计算以及一组练习必须不断复杂。
对于那些希望有效减肥和保持形状的人的简单提示
- 最后一顿饭不迟于睡前三个小时。如果饥饿盛行，则允许一杯脱脂开菲尔喝酒。
- 每天的水速率不计算出第一批菜肴，茶，咖啡和其他饮料，等于两升。在饭前和运动后喝水很重要。
- 饮食的基础，即您最经常吃的东西，构成新鲜的蔬菜和水果，新鲜准备的天然产品。关于半生产的产品和替代品应该永远被遗忘。
- 连续所有内容，与此同时，它将无法降低重量。一个人肯定必须从饮食中取出“空”食物，建议这样做。排除低质和有害产品的排除序列应该是：甜产品，面包和最高级面粉，精制糖，含饱和脂肪的食物（猪油，脂肪品种，奶制品，乳制品含量高的乳制品）。
- 每周一次，建议您为此使用任何一日饮食为自己安排禁食的一天。每天都可以完全饥饿的一天，全天使用极其干净的饮用水。
- 为了确保正常的新陈代谢，重要的是要在新鲜空气中长时间移动，每天睡觉7-8小时。
从以上所有内容可以看出，一周内不可能减轻多余的体重，而不会损害随后的重量更大的风险。如果在7-10天内出现了一种情况，那么在假期之前，有必要减少体积，可以采用一种极端饮食。但是，在这里，您需要做好准备，损失的千克将再次返回，并可能带有几公斤附件。因此，最好在正确选择的时间内开始减肥，而不是在此中出现急性需要时。